健康な肌細胞は潤いをつくります。

元気な皮フ細胞が活発につくられると、肌の中で潤いがたっぷりとつくられます。

肌表面のキメも整い、お肌を守る力が高くなりトラブル予防になります。

ビタミンA・βカロテンを

お肌のために、ビタミンA・βカロテンを摂りましょう。

ビタミンAやβカロテンは、肌細胞の生まれ変わりをスムーズにする働きを持ち、乾燥しにくい丈夫な肌を保ってくれます。

ただ、ビタミンAの摂りすぎは過剰症のおそれがあるのでβカロテンがおすすめです。

【ビタミンAを含む食材】

レバー・チーズ・牛乳 など。

【βカロテンを含む食材】

春菊・ニラ・にんじん・カボチャ・ギンゲンサイ・トマト・マンゴー など。

ビタミンＢ２もおすすめです

ビタミンＢ２は肌細胞でエネルギーを生産するのに欠かせないビタミン。肌や粘膜を健康に保ってくれます。

【ビタミンＢ２を含む食材】

豚肉・アーモンド・卵・いわし など。

美味しく食べて、お肌も潤う。そんな食生活が理想ですね。