西武新宿線久米川駅近くのアルビオン取り扱い化粧品店「ラ・フィーネサロンやよい」です。
私たちのカラダは、自分で食べたものからできています。もちろん肌だって。
質のいい食べ物が、質のいい肌を作るということですね。カラダに、そして肌にいいものを積極的に摂取し、不要なものはなるべく摂らないようにしたいものです。
オメガ3脂肪酸
そんな中で、肌にいいもののひとつとして挙げられるのは「オメガ3脂肪酸」です。私たちのカラダにとっては必須なものですが、体内では作ることができません。
そんなオメガ3脂肪酸は美肌に理想的な脂と言われ、血流を改善し、肌の代謝（ターンオーバー）を整える効果があるとされています。
たとえば、オメガ3脂肪酸の摂取で保湿成分「セラミド」が生成されるようになり、乾燥しがちな肌にうるおいを促してくれます。
さらに肌だけにとどまらず、髪や爪に艶を与えてもくれます。それに加えホルモンバランスを整えストレスを軽減してくれるので、そのことも美肌に良い影響となります。
ダイエットにも効果的だそうですよ。
これだけいいものですから、オメガ3脂肪酸を積極的に摂りたいですね。
おすすめ食材
このオメガ3脂肪酸は青魚やアマニ油、エゴマ油などに多く含まれていることが知られていますが、実はいま話題のスーパーフード「チアシード」にも豊富に含まれています。
スーパーフードは、簡単にいうと少量食べるだけで栄養素を豊富に摂取できる食品のことです。そのスーパーフードの代表格が、このチアシード。
オメガ3脂肪酸の他にも、ビタミンE、食物繊維、亜鉛、マグネシウム、たんぱく質、カリウムなど、私たちのカラダに大切なものが含まれます。
こうしたものが少量のチアシードで摂取できるのはありがたいですね。
チアシードはゴマのような食感がありますが、無味なので料理に入れても味を変えることがありません。ヨーグルトにトッピングしたり、スムージーに入れたりして食べてる方も多いようです。
（しばらく水に浸してから食べるのが良いとされています）
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美肌のために、オメガ3脂肪酸、そして手軽に摂れるチアシード、おすすめです。
当店では、カウンセリングによりあなたの肌にぴったりあった手入れをご紹介させていただいております。
どうぞお気軽にご来店くださいね。お待ちしてます！
